シャワー (3 ボール)

3ボールシャワーは、カスケードの次に学ぶ人が多い基本パターンで、リズム感と正確なタイミングを鍛えるのに最適な練習です。
この技は「高く放り上げるボール」と「低く素早く手渡すボール」がほぼ同時に循環する動きが特徴です。

【練習ステップ】
1. 1つのボールで動きを分解して覚える
- 高いボールの放物線をイメージして投げる
- 低いボールは手渡すように素早く投げる
2. 2つのボールで基本リズムをつかむ
- 高いボールと低いボールを同時に投げる
- 低いボールは手に投げつけるように渡す
- 高いボールはゆったりと放物線を描く
3. 3ボールに挑戦
- 高いボールと低いボールのタイミングを意識しながら連続で3回〜5回投げる

【よくあるミスと対策】
- 高いボールが低くなる → 高く放ることを意識する
- 低いボールの手渡しが遅れる → 手をあらかじめ出して受けやすくする
- リズムが崩れる → 初めはゆっくり投げてリズムを体に覚えさせる

【上達のコツ】
- 毎日10分でも練習を継続する
- 高いボールと低いボールを別々に練習してから組み合わせる
- 動画で自分のタイミングを確認する
- 安定するまでは低めの高さで練習する

【練習時間の目安】
- 1週間で高低の動きを安定させる
- 1ヶ月で3〜5回連続できることを目標にする
- 慣れてきたら高さとスピードを調整して滑らかに循環させる