フラッシュ (3 ボール)

3ボールフラッシュは、3つのボールをすべて一度ずつ投げてキャッチするジャグリングの基本動作です。
カスケードのように続けるのではなく、「3回投げて3回キャッチする」単発の動きが特徴です。
初心者が最初に目指すべき重要なステップであり、多くの技の基礎になります。

【動きの仕組み】
- 3つのボールを順番に投げる
- すべてのボールが空中にある状態を作る
- その後、順番にキャッチする
この一連の流れがフラッシュです。

【練習ステップ】
1. 1つのボールで安定した投げを作る
- 同じ高さにまっすぐ投げる
- 体の中央に向かって投げる

2. 2つのボールで交互投げを練習
- 片手から反対の手へ投げる
- 一定のリズムで投げられるようにする

3. 3ボールでフラッシュに挑戦
- 「投げ・投げ・投げ」を素早く行う
- すべてのボールが空中にある状態を作る
- その後落ち着いてキャッチする

【よくあるミスと対策】
- 投げが低い → すべてのボールが空中にある時間を作るため高めに投げる
- 投げる位置がバラバラ → 体の中央に向かって投げる
- 焦ってキャッチする → 投げ終わってから落ち着いて取る

【上達のコツ】
- 「投げ切る」意識を持つ（キャッチより投げを優先）
- リズムよく連続で投げる
- 高さをそろえることを意識する
- 成功したらすぐに次の挑戦を繰り返す

【練習時間の目安】
- 1日〜3日で成功する人が多い
- 安定させるには1週間程度
- ここからカスケードに進むのが理想