リバースカスケード (3 ボール)

3ボールリバースカスケードは、通常のカスケードと逆方向に回す基本パターンです。
ボールは体の外側から内側に向かって放物線を描き、手は下から上へ投げる動きになります。
左右の手を正しい順序で動かすことが重要で、リズム感と手のコントロールが鍵です。

【練習ステップ】
1. 1つのボールで動きを分解して覚える
- ボールを体の外側から内側へ投げる感覚を確認する
- ゆっくり正確にキャッチする
2. 2つのボールでリズムをつかむ
- 左右交互にボールを投げ、体の外側から内側への軌道を体に覚えさせる
- 高さを一定に保ち、手の動きを正確にする
3. 3ボールに挑戦
- 左右の手の動きを連続で行うことを意識
- まずは3回〜5回連続できるように練習する

【よくあるミスと対策】
- カスケード方向になってしまう → 片手ずつ練習して正しい軌道を覚える
- ボールの高さがバラバラ → 高さを一定に保つ
- リズムが崩れる → ゆっくり投げて体に動きを覚えさせる

【上達のコツ】
- 毎日10分でも継続して練習する
- 1つずつ動きを分解して練習する
- 動画で自分のフォームを確認する
- 安定するまでは低めの高さで練習する

【練習時間の目安】
- 1週間で体の外側から内側への動きを安定させる
- 1ヶ月で3〜5回連続できることを目標にする
- 慣れてきたら高さと速度を調整して滑らかに連続できるようにする